صوت بطنك بيحرجك قدام الناس؟ 3 مشروبات تخلصك من الغازات فوراً.

تعد مشكلة غازات البطن والأصوات الصادرة عنها قرقرة البطن من أكثر الأمور المزعجة التي قد يواجهها الشخص في حياته اليومية. فبعيدا عن الألم الجسدي والثقل تسبب هذه المشكلة حرجا اجتماعيا كبيرا خاصة في الاجتماعات الهادئة أو الجلسات العائلية. لكن الخبر السار هو أن الحل غالبا ما يكمن في مطبخك حيث توجد كنوز طبيعية قادرة على تهدئة ثورة الجهاز الهضمي في دقائق.
لماذا تظهر غازات البطن
قبل الدخول في الحلول يجب أن نفهم أن الغازات ليست مجرد هواء زائد بل هي نتيجة لعمليات حيوية أو عادات خاطئة منها
ابتلاع الهواء بسبب الأكل السريع أو استخدام الشفاطة Straw أو مضغ العلكة.
التخمر المعوي حيث تقوم البكتيريا النافعة بتكسير الطعام الذي لم يهضم جيدا في الأمعاء الدقيقة.
نوعية الطعام مثل البقوليات الكرنب والمشروبات الغازية.
أفضل 3 مشروبات للتخلص من الغازات فورا
إذا كنت تبحث عن راحة سريعة وإنهاء لهذا الحرج فإليك قائمة بالمشروبات الذهبية التي أثبتت كفاءتها علميا وطبيا
1. مشروب النعناع الدافئ المهدئ السحري
يعتبر النعناع ملك المشروبات الطاردة للغازات. يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تعمل كمضاد طبيعي للتشنجات.
كيف يعمل يساعد النعناع على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي مما يسمح للغازات المحتبسة بالمرور بسهولة بدلا من البقاء والضغط على جدران الأمعاء.
نصيحة يفضل غلي أوراق النعناع الطازجة وتغطيتها لدقيقتين للحفاظ على الزيوت الطيارة ثم شربها دون سكر للحصول على أفضل نتيجة.
2. شاي الزنجبيل المحرك القوي
الزنجبيل ليس مجرد توابل بل هو مسرع لعملية الهضم. إذا كان سبب الغازات هو بطء حركة الأمعاء فالزنجبيل هو الحل.
كيف يعمل يحتوي على مركبات الجينجيرول التي تحفز اللعاب وعصارات المعدة وتسرع من عملية إفراغ المعدة مما يمنع الطعام
من البقاء لفترة طويلة والتسبب في الغازات.
نصيحة يمكنك إضافة عصرة ليمون صغيرة للزنجبيل الدافئ لزيادة القيمة الهضمية وتطهير الأمعاء.
3. منقوع بذور الشمر طارد الغازات الأول
في الطب القديم والحديث يظل الشمر هو الخيار الأول للأطباء للتخلص من انتفاخات البطن حتى للأطفال الرضع.
كيف يعمل تمتلك بذور الشمر خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا وهي تعمل بشكل مباشر على تفتيت فقاعات الغازات الكبيرة وتحويلها إلى أجزاء صغيرة يسهل التخلص منها.
نصيحة ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب ماء مغلي كفيلة بإخفاء الشعور بالانتفاخ خلال 15 إلى 20 دقيقة.
نصائح ذهبية لمنع عودة قرقرة البطن
المشروبات هي حل سريع ولكن لتجنب الإحراج مستقبلا عليك اتباع القواعد التالية
قاعدة ال 30 مضغة امضغ الطعام جيدا فالهضم يبدأ من الفم وليس من المعدة. كلما قل حجم الطعام الداخل للمعدة قل المجهود الذي تبذله الأمعاء في التخمير.
وداعا للمشروبات الغازية تذكر أنك تشرب هواء مضغوطا وهو المصدر الأول للانتفاخ المفاجئ.
المشي بعد الأكل حتى لو ل 10 دقائق فقط فالحركة تساعد الأمعاء على دفع الغازات بشكل طبيعي قبل أن تتراكم.
راقب حساسيتك بعض الناس يعانون من غازات مفرطة بسبب اللاكتوز في الحليب أو الجلوتين إذا لاحظت تكرار المشكلة بعد وجبة معينة حاول استبدال مكوناتها.
خاتمة
صوت بطنك ليس عيبا بل هو رسالة من جسدك يخبرك فيها أن جهازك الهضمي يحتاج إلى قليل من العناية. جرب شرب أحد المشروبات الثلاثة السابقة النعناع الزنجبيل أو الشمر وستشعر بالفرق فورا.