كيف يسبب ارتجاع المريء آلام الظهر!
المحيطة ويؤدي إلى آلام ميكانيكية في الظهر تضاف إلى الألم الكيميائي الناتج عن الحمض.
عوامل تزيد من حدة المشكلة الوضعية والوزن
تلعب أنماط الحياة دورا محوريا في تفاقم هذه الحالة. فالوضعية الخاطئة أثناء الجلوس الحدب أو الانحناء تزيد من الضغط داخل البطن مما يدفع الحمض للأعلى ويوتر الأعصاب الشوكية في آن واحد.
السمنة زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن تضع ضغطا مستمرا على العضلة العاصرة مما يجعل الارتجاع وبالتالي ألم الظهر رفيقا دائما.
الحمل التغيرات الهرمونية والضغط الجسدي للجنين يرفعان من احتمالية حدوث هذه الأعراض المركبة.
استراتيجيات التخلص من الألم الحل يبدأ من المعدة
بما أن ألم الظهر هنا هو عرض وليس مرضا بذاته فإن العلاج يجب أن يركز على تهدئة المريء والمعدة
1. التعديلات الغذائية المفتاح الذهبي
يجب تجنب المحفزات التي ترخي صمام المريء وأهمها
الكافيين القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
الأطعمة الحارة والدسمة المقليات.
الحمضيات والطماطم والشوكولاتة.
2. تحسين عادات النوم والجلوس
قاعدة ال 3 ساعات لا تستلق أبدا قبل مرور ثلاث ساعات على آخر وجبة.
الجاذبية لصالحك ارفع رأس سريرك بمقدار 1520 سم باستخدام وسائد طبية مائلة Wedge pillows فهذا يمنع الحمض من الصعود ميكانيكيا أثناء النوم.
3. إدارة نمط الحياة
إنقاص الوزن فقدان نسبة بسيطة من الوزن 10 قد ينهي المشكلة تماما.
الإقلاع عن الټدخين التبغ يضعف عضلة المريء ويقلل من إفراز اللعاب الذي يعادل الحموضة.
تقليل التوتر الضغط النفسي يزيد من حساسية الأعصاب للألم ويحفز إفراز المزيد من الأحماض.
متى يصبح الأمر خطېرا العلامات الحمراء
رغم أن ارتجاع المريء مزعج إلا أنه قد يتطور لمضاعفات تستدعي تدخل الطبيب فورا. استشر أخصائي الجهاز الهضمي إذا شعرت ب
صعوبة البلع عسر البلع شعور بأن الطعام يلتصق في صدرك.
فقدان الوزن غير المبرر إذا خسړت أكثر من 5 من وزنك دون حمية.
الأعراض الليلية الشديدة التي توقظك من النوم بشعور بالاختناق.
القيء الدموي أو ظهور ډم في البراز براز أسود.
عدم الاستجابة لمضادات الحموضة إذا استمر الألم رغم تناول الأدوية المعتادة لأكثر من أسبوعين.
كلمة أخيرة
آلام الظهر ليست دائما مشكلة عظام فجسم الإنسان عبارة عن شبكة معقدة من الاتصالات. إذا كنت تعاني من آلام في الظهر تتزامن مع اضطرابات هضمية فلا تتجاهل معدتك فربما يكون مفتاح راحتك في تصحيح نظامك الغذائي وليس في المسكنات التقليدية.
