لماذا تشعر بطعڼة في كعب قدمك عندما تستيقظ من النوم؟

تُعد "طعڼة" كعب القدم عند الاستيقاظ من أكثر الشكاوى المزعجة التي قد تواجهها في بداية يومك. هذه الآلام، التي يشبهها البعض بوجود مسمار ينغرس في القدم أو تمزق مفاجئ، قد تجعل الخطوات الأولى من السرير صعبة للغاية، لكنها غالبًا ما تخف تدريجيًا بعد المشي لبضع دقائق.

إليك تقرير مفصل يتناول أسباب هذه الظاهرة، وكيفية التعامل معها:

1. التفسير الطبي: التهاب اللفافة الأخمصية (Plantar Fasciitis)

السبب الأكثر شيوعًا (بنسبة تزيد عن 80%) لهذه الطعڼة هو التهاب اللفافة الأخمصية. اللفافة الأخمصية هي نسيج ضام سميك يمتد من كعب القدم إلى أصابعها، ووظيفته الأساسية هي دعم قوس القدم وامتصاص الصدمات أثناء المشي.

لماذا تشتد عند الاستيقاظ؟

أثناء النوم، تميل القدمان للارتخاء نحو الأسفل، مما يؤدي إلى تقلص وتقاصر اللفافة الأخمصية. بمجرد أن تضع قدمك على الأرض وتخطو خطوتك الأولى، تتمدد هذه اللفافة "المشدودة" بشكل مفاجئ وعڼيف، مما يتسبب في تمزقات مجهرية وألم حاد يشبه الطعڼة. مع استمرار المشي، "تسخن" اللفافة وتتمدد، مما يقلل من حدة الألم.

2. أسباب وعوامل الخطړ

لا يظهر هذا الألم من فراغ، بل هناك عدة عوامل تزيد من فرص الإصابة به:

الإجهاد البدني: الوقوف لفترات طويلة أو ممارسة الرياضات التي تعتمد على القفز والجري.

زيادة الوزن: الوزن الزائد يضع ضغطًا مستمرًا ومضاعفًا على كعب القدم عند كل خطوة.

طبيعة القدم: الأشخاص الذين يعانون من "القدم المسطحة" (Flat Feet) أو "قوس القدم المرتفع" هم أكثر عرضة لاختلال توازن الضغط على اللفافة.

الأحذية غير المناسبة: ارتداء أحذية مسطحة تمامًا (مثل أحذية الباليه أو الصنادل الرقيقة) التي تفتقر لدعم قوس القدم.

3. أسباب أخرى محتملة

رغم أن التهاب اللفافة هو المتهم الأول، إلا أن هناك احتمالات أخرى:

مسمار الكعب (Heel Spur): وهو نتوء عظمي يتكون في عظمة الكعب، وغالبًا ما يكون مصاحبًا لالتهاب اللفافة لفترات طويلة.