5 أسباب طبية خفية وراء "التبول الليلي" عند النساء (رقم 3 مفاجأة صاډمة!)
من أن تحتفظ المثانة ب 400 مل بول تصرخ طلبا للتفريغ عند 100 مل فقط!
الهبوط المهبلي Prolapse بعد الولادات المتكررة أو ضعف العضلات قد يهبط جدار الرحم ليضغط على المثانة مسببا شعورا دائما ب حشرة البول حتى لو كانت المثانة شبه فارغة.
4. متلازمة المثانة العصبية Overactive Bladder OAB
في الحالة الطبيعية ترسل المثانة إشارة للمخ أنا امتلأت عندما تكون ممتلئة فعلا.
في حالة المثانة العصبية تحدث تشنجات مفاجئة في جدار المثانة فترسل إشارة كاذبة ومستعجلة للمخ بضرورة التبول فورا حتى لو كانت تحتوي على كمية ضئيلة جدا. هذا يزيد جدا مع التوتر النفسي والبرد ومشروبات الكافيين الشاي والقهوة.
5. نقص هرمون النوم ADH.. ضريبة التقدم في العمر
يفرز المخ ليلا هرمونا مضادا لإدرار البول Antidiuretic Hormone وظيفته أن يقول للكلى إهدئي قليلا نحن نائمون ركزي البول ولا تنتجي كميات كبيرة.
مع التقدم في العمر يقل إفراز هذا الهرمون فتستمر الكلى في العمل ليلا بنفس كفاءة النهار مما يجعلك تستيقظين عدة مرات.
روشتة الحلول.. كيف تستعيدين نومك
قبل أن تلجئي للأدوية جربي هذه الخطوات الذهبية لمدة أسبوع
قاعدة القدم المرفوعة قبل النوم بساعة استلقي وارفعي قدميك على وسائد بحيث تكون أعلى من مستوى قلبك. هذا سيجبر السوائل المحپوسة في ساقيك على العودة للدورة الدموية وستتخلصين منها في الحمام وأنت مستيقظة بدلا من أن توقظك الكلى وأنت نائمة.
توقيت السوائل توقفي عن شرب السوائل خاصة الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل النوم ب 3 ساعات على الأقل.
تدوين اليوميات سجلي عدد مرات دخول الحمام وكمية السوائل. هذا يساعد الطبيب جدا في التشخيص.
تمارين كيجل Kegel Exercises لتقوية عضلات الحوض والتحكم في المثانة خاصة إذا كان السبب ضعف العضلات بعد الولادة.
كلمة أخيرة
الاستيقاظ مرة واحدة ليلا قد يكون مقبولا لكن الاستيقاظ 3 أو 4 مرات هو جرس إنذار وسارق لصحتك وراحتك. لا تتعايشي مع الأمر على أنه طبيعي.. استشيري طبيب المسالك البولية أو النساء لأن الحل غالبا أسهل مما تتخيلين.
شاركي المقال مع صديقاتك.. ربما تكون إحداهن تعاني في صمت وتظن أنه لا يوجد حل!
